Сам себе поваренок

Лучшие рецепты супов, борщей

Боннский суп для похудения


Как похудеть на боннском супе?

На какие только жертвы не идут девушки ради стройной фигуры – голодают и изнуряют себя в спортивном зале. Но, как правило, такие методы дают краткосрочный результат, и наносят огромный урон для здоровья. Уникальный боннский суп для похудения не имеет всех этих минусов и помогает оставаться стройными и здоровыми.

В чем уникальность боннского супа при похудении?

Если сравнивать с другими методами, которые рассчитаны на снижение веса, то боннский суп для похудения позволяет добиться стройности, не подвергая организм огромному стрессу, так как фундаментальным кирпичиком в этом случае выступает вкусный, а главное полезный супчик. Боннский суп для похудения можно кушать в неограниченных количествах, а значит, постоянное чувство голода не будет преследовать тех, кто отчаянно борется за стройную фигуру.

Боннский суп помогает человеку не только похудеть, но и заодно очистить организм от шлаков и токсинов, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья и возвращает жизненную энергию в тонус.

Как действует суп? Все очень просто: ингредиенты, которые входят в рецепт Боннского супа для похудения, помогают организму более интенсивно сжигать жир.

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, следует придерживаться диеты как минимум 7 дней, как и других суповых диет.

Описываемый суп эффективен не потому, что позволяет организму избавляться от лишней влаги, а за счет того, что он помогает улучшить работу ЖКТ и нормализовать обменные процессы в организме. Благодаря этому, можно сбросить вес без страха, что сброшенные килограммы вернуться и придется начинать все сначала.

Принципы диеты «Боннский суп»

Изначально система диеты «Боннский суп» разрабатывалась с целью помочь людям, которые страдают от ожирения. Над меню диеты долгое время трудились американские исследователи и медики, так как именно в этой стране ожирения является наиболее распространенной проблемой. Чтобы помочь человеку сбросить лишний вес, нужно было разработать такую систему питания, при которой лишние кило уходят быстро и не возвращаются. Именно рецепт диеты «Боннский суп» стал ключом к разгадке ребуса. Медики пришли в удивление, когда выяснилось, что этот суп попросту растворяет лишние килограммы.

Итак, в чем же заключаются принципы диеты «Боннский суп»:

  1. В течение всех 7-ми дней диеты следует не забывать выпивать как минимум 1,5 литра чистой питьевой воды (кофе, чай и другие жидкости не считаются).
  2. На время диеты под запретом находятся алкогольные напитки, мучные изделия, сладости и сахар.
  3. Во время недели нельзя менять ежедневный рацион местами, а строго следовать правилам.

Для усиления эффекта на время диеты не стоит отказываться от занятий спортом всего трех тренировок по 40 минут в неделю будет достаточно для того, чтобы держать фигуру в тонусе. Лучшие упражнения для похудения описаны тут.

Только если действовать согласно принципам диеты можно достигнуть желаемого результата, иначе все старания окажутся тщетными.

Рецепт Боннского супа (классический)

Рецепт боннского супа – это одна из самых важных составляющих, которые следует знать тем, кто хочет попробовать эффективность диеты на себе. Следуя рецепту, приготовить блюдо не сложно, главное – соблюдать правила термической обработки продуктов и их свежести.

Ингредиенты, входящие в состав боннского супа:

  • Средний по размеру кочан капусты белокочанной;
  • 2 небольшие моркови;
  • 4 штуки репчатого лука;
  • 5 свежих томатов;
  • 2 болгарских перцев;
  • Зелень по вкусу (петрушка, укроп, сельдерей и так далее).

Овощи следует порезать небольшими кусочками, чтобы было удобно кушать, положить в кастрюлю и залить водой. Очень важно проследить за тем, чтобы бульон не доходил до кипения. Если следовать классическому рецепту, то боннский суп готовится исключительно на овощном бульоне.

Меню диеты «Боннский суп» на 7 дней

Несмотря на то, что боннский суп для похудения основное блюдо во время диеты, ежедневное меню не должно ограничиваться только им. Кроме супчика, в меню входят и другие продукты питания, которые рассчитаны по дням.

  1. В первый день диеты можно полакомиться любыми фруктами, за исключением банана. Можно попить чай, кофе и клюквенный сок, но без добавления сахара.
  2. Меню на второй день включает в себя употребление зеленых овощей, на ужин предусмотрена одна картошка в запеченном или вареном виде. А вот из напитков допускается только чистая питьевая водичка.
  3. На третьи сутки можно кушать и фрукты, и овощи, опять же за исключением тех, которые были под запретом и в первый и во второй день, пить можно только воду.
  4. Четвертый день можно отметить красным цветом, так как это единственный день диеты «Боннский суп», когда можно скушать 4 банана, можно меньше, главное не больше. Плюс к этому послаблению можно выпить от 2 до 4 стаканчиков молока с низким процентом жирности.
  5. В пятый день можно скушать полкило нежирной говядины, приготовив ее на пару либо сварив. В качестве гарнира следует съесть от трех до 4 томатов.
  6. На шестой день диеты опять-таки можно позволить себе кусочек говядины, но на этот раз, на гарнир съедаются зеленые овощи, преимущественно сельдерей, капуста и салат.
  7. Чтобы выход из диеты был максимально комфортным для организма, на седьмой день в свой рацион следует добавить небольшую порцию коричневого риса (и только такого риса), все овощи, кроме картошки, а также пить свежевыжатые соки из фруктов без добавления сахарного песка.

Полезные советы для похудения на боннской диете

Данная диета рассчитана на 7 дней, потом лучше сделать перерыв и повторить курс. Но, если в процессе были проигнорированы какие-то правила, или съедено чего-то больше, то отсчет следует начинать сначала, при этом соблюдая рацион по дням.

Для эффективного похудения учтите следующе рекомендации:

  • Под строгим запретом во время диеты находится не только алкоголь, но и газированные напитки, хлеб любых сортов и такой способ приготовления пищи, как обжаривание.
  • Если мучает чувство голода, то не нужно сдерживать себя, ведь супчик можно кушать любыми порциями.
  • Чтобы достигнуть наибольшей потери веса, следует съедать больше основного блюда описываемой диеты.
  • Чтобы усилить вкус супчика, можно добавить такие специи, как чеснок или кориандр.
  • Последний прием пищи, в том числе и супчика, должен осуществляться как минимум за 2 часа до сна.

Плюсы и минусы диеты «Боннский суп»

Как и все системы питания, боннский суп для похудения имеет свои плюсы и минусы.

К основным достоинствам диеты «Боннский суп можно отнести:

  • Меню питания при диете способствует нормализации обменных процессов в организме, а также его интенсивному очищению.
  • Ингредиенты, которые входят в состав супчика, максимально обогащены витаминами, минералами и полезными веществами.
  • Рацион питания составлен таким образом, что худеющий не испытывает чувство голода, а значит организм не подвергается стрессу. Хотя иногда голодание только помогает похудеть: http://diets-10.ru/golodanie-dlya-pohudeniya.html.
  • Диета не мешает вести прежней образ жизни и дарит больше сил и энергии в течение дня.

Однако ни одна диета не является идеальной, и имеет ряд своих минусов. Не исключение и диета «Боннский суп», которая имеет ряд своих недочетов:

  • Из-за своего состава сам боннский суп может вызвать усиленное газообразование и вздутие живота.
  • Суп обладает мочегонным действием.

Есть нюанс, который просто необходимо знать, чтобы не удивляться последствиям: диетологи рекомендуют садиться на описываемую диету во время отпуска, отказаться от планирования каких-то важных событий или встреч, чтобы не оказаться в крайне неловкой ситуации.

Противопоказания

Рецепт приготовления Боннского супа для похудения может пригодиться не всем, так как у такой системы питания есть свои противопоказания. Обходить диету стороной следует тем людям, которые страдают от заболеваний ЖКТ, и тем, кто вынашивает ребенка.

В период лактации после родов женщинам можно применять этот метод похудения, но следует учесть, что суп имеет мочегонное действие.

В случае индивидуальной непереносимости какого-либо ингредиента, входящего в состав супчика, его можно исключить, но не заменять другим ингредиентом, так как он может придать калорийность супчику, что противоречит его сути.

Видео-рецепт Боннского супа

Чтобы наглядно ознакомиться со всеми нюансами в процессе приготовления боннского супа, можно посмотреть пошаговую видео-инструкцию:

Эффективность диеты становится заметной уже через 7 дней, поэтому диета получила немало положительных отзывов. Но важно понимать, что каждый организм индивидуален, поэтому перед началом диеты лучше всего проконсультироваться с врачом, каким бы соблазнительным ни казался боннский суп для похудения.

diets-10.ru

Как приготовить боннский суп для похудения и диета по дням

Проблема лишних килограммов очень волнует и женщин и мужчин. К сожалению, часто этой проблемой приходится заниматься в последний момент.

Есть много способов быстро скинуть лишний вес, хотя очень часто они не безопасны для организма.

Боннская диета состоит из питания супом из овощей, так называемым боннским супом для похудения. Он поможет избавиться до пяти – семи килограмм, не нанося большого вреда организму.

Довольно густой, этот суп отлично утоляет голод. Тем более, что в течение дня им можно питаться постоянно, не считая каждую тарелку.

Конечно, как и у каждой диеты для быстрого похудения, у боннского супа для похудения есть свои отрицательные и положительные стороны.

Противопоказания к употреблению боннского супа

  • Эта диета противопоказана людям, страдающих булимией. А также людям со слабой мотивацией. Ведь разрешение есть не в ограниченном количестве это большой соблазн.
  • Метеоризм – существенный минус. Большое количество клетчатки усиливает образование газов.
  • Болезни желудка являются прямым противопоказанием для этой системы питания.

Боннский суп варится сразу в большом количестве, можно сразу приготовить пятилитровую кастрюлю, чтобы хватило его сразу на несколько дней. Есть мнение, что чем больше за день съесть супа, тем больше будет потеря веса.

Как приготовить боннский суп

Классический рецепт

  • Кочан капусты (белокочанная или краснокочанная)
  • Репчатый лук — 6 шт.
  • Помидоры — 5 шт (не обязательный компонент)
  • Болгарский перец — 2 шт.
  • Сырая морковь среднего размера — 2 шт.
  • Стебли сельдерея — 4 шт.
  • Пучок петрушки.

Измельченные продукты заливаются водой и доводятся до кипения. Продолжать кипятить десять минут, без крышки. После этого, закрыть кастрюлю крышкой и дать провариться еще двадцать минут.

Если вареный лук не воспринимается ни в каком виде, то можно предварительно его обжарить, не добавляя жир. В суп не запрещается добавлять соль, лучше использовать бамбуковую, специи. Даже кубики овощного или мясного бульона не возбраняются.

Луковый боннский суп

  • Репчатый лук — 6 штук
  • Кочан капусты
  • Болгарский перец — 2 шт.
  • Сырая морковь — 6 шт.
  • Корень сельдерея, по вкусу.
  • Рисовая крупа — 1 ст. ложка

Луковый суп варится аналогично первому рецепту.

Боннский суп с добавлением свеклы и цуккини

  • Крупная свекла с ботвой
  • Цуккини — 1 шт
  • Луковица — 1 шт.
  • Перец болгарский — 2 шт
  • Корень сельдерея
  • Растительное масло

Вначале, лук и сельдерей слегка обжаривают на масле. Сразу добавляют все овощи, измельченные кубиками, заливаются водой. Кастрюля ставится на огонь и после закипания варятся до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

Если боннским супом питаться хотя бы в течение семи дней, соблюдая особый режим питания, то потеря лишних килограмм обязательно произойдет.

Условия боннской диеты

Во время диеты на боннском супе необходимо соблюдать несколько условий:

  1. Основной продукт — суп.
  2. Исключается хлеб, сладости, алкоголь, макаронные изделия.
  3. Можно есть фрукты овощи, но не более килограмм за день. (Исключаются бананы, виноград).
  4. Жидкость — не меньше двух литров.

Боннский суп для похудения, диета по дням

  • Первый день – фрукты до килограмма, боннский суп.
  • Второй день – овощи до килограмма, суп (нельзя зеленый горошек, картошку, сладкую кукурузу).
  • Третий день – фрукты и овощи совместно не более килограмма, суп.
  • Четвертый день – два банана, стакан молока низкой жирности, суп.
  • Пятый день – суп, полкило мяса нежирных сортов, три – четыре помидора.
  • Шестой день – суп, овощной салат, говядина около триста грамм с растительным маслом.
  • Седьмой день – суп, триста грамм коричневого риса с овощами и оливковым маслом.

minys-kg.ru

Боннский суп для похудения

Сегодня одной из самых популярных является очищающая диета, основу которой составляет боннский суп из сельдерея для похудения. Отзывы врачей о ней сводятся к одному – диета полезна для здоровья, поскольку дает не только возможность похудеть, но и способствует очищению организма от шлаков, обогащая его витаминами.

Эта диета относится к категории «не голодных», поскольку в некотором смысле питательным является сам суп, а в течение недели к нему добавляются различные продукты, о чем будет рассказано ниже.

Ключом к диете является боннский суп, который многим известен, как суп из сельдерея для похудения.

Ingredients:

  • • пучок сельдерея (листья и стебли);
  • • небольшой кочан капусты;
  • • 5 головок репчатого лука;
  • • 2 морковки;
  • • 2 болгарских перца;
  • • 100 г зеленого лука;
  • • 1, 5 л воды.

Instructions:Овощи нарезают кубиками и заливают холодной водой. На сильном огне суп доводят до кипения, через 10 минут огонь убавляют и варят суп до готовности. Солить суп нельзя. Для улучшения вкуса можно добавить лавровый лист, душистый перец, кориандр, базилик или другие специи.

Этот рецепт базовый. Допускается его немного видоизменять, положив вместо белокочанной капусты цветную (брокколи), а также добавить немного зеленого горошка (стручковой фасоли) и пару зубков чеснока.

Кроме этого, из обычного супа можно сделать суп-пюре, при помощи блендера измельчив все ингредиенты.

Диета «Боннский суп для похудения» ‒ правила и меню

Диета рассчитана на 7 дней. Суп следует употреблять каждый день по несколько раз, дополняя его продуктами из меню. Состав продуктов и последовательность дней менять нельзя.

Меню на каждый день

  1. суп и фрукты (кроме винограда и бананов);
  2. суп и овощи (кроме фасоли и кукурузы);
  3. суп, овощи и фрукты (кроме запрещенных);
  4. суп, овощи, фрукты (можно бананы) и снятое молоко;
  5. суп, 300 г отварной говядины (курицы) и несколько томатов, а также около 8 стаканов воды;
  6. суп, 300 г отварной говядины (курицы) и любые листовые овощи и те же 8 стаканов воды;
  7. суп, коричневый рис (его можно добавить к супу или стушить с ним овощи), вода в том же количестве.

При строгом соблюдении меню и рекомендаций за неделю можно уменьшить свой вес на 3‒5 кг, а талию сделать тоньше на 3‒4 см.

Важно! Диета запрещена людям, страдающим болезнями ЖКТ и нарушением микрофлоры кишечника, склонным к аллергии (возможна непереносимость сельдерея), а также людям, занимающимся тяжелым физическим трудом и спортсменам, поскольку за время диеты организм испытывает нехватку белка.

Как правильно выйти из боннской диеты

[adrotate banner=»3″] Судя по многим отзывам, диета весьма результативна, но это не значит, что после её окончания на следующий день можно есть все подряд в любых количествах.

В первые 2‒3 недели после её окончания рацион должен быть сдержанным:

  • завтрак желательно начинать с каши, например, любой из этих, обед ограничивать легким супом, а на ужин съедать паровую рыбу с тушеными овощами;
  • полностью отказаться от потребления сахара, а в перерывах между едой пить больше воды и зеленого чая;
  • незначительная физическая нагрузка (утренняя зарядка, пробежки, пешие прогулки) улучшит внешний вид и закрепит достигнутый результат.

Диеты на супах и кашах для похудения весьма эффективны, хотя действенный результат достигается именно при контроле порций. Как бы вас ни убеждали в том, что есть можно в неограниченном количестве, это не так.

Организм просто обязан испытывать легкое чувство голода, а желудок не должен быть постоянно переполнен, растягиваясь при этом. Ведь основная задача подобных диет – не кратковременный эффект, а его сохранение. А добиться этого можно только тогда, когда во время диеты организм приучается постепенно переходить на новые «рельсы» питания.

Самой большой проблемой после диеты является сохранение её результатов. Вернувшись к обычному питанию, сложно опять контролировать вес, но если раз в неделю проводить разгрузочные дни на кефире, на яблоках или любые другие, то это даст возможность постоянно поддерживать себя в хорошей форме.

(2 votes, average: 5,00 out of 5) Загрузка...

dietwink.com

Боннский суп для похудения – калорийность, видео-рецепт, меню диеты, результаты и отзывы

Боннский суп для похудения «прописан» тем девушкам, которые предпочитают сначала пассивно валяться на диване с коробочкой любимых конфет, а затем в панике пытаются найти способ быстро привести себя в форму перед важным мероприятием или свиданием. Полезное, богатое витаминами и простое в приготовлении блюдо можно кушать ежедневно и в любом количестве. Так что морить себя голодом вам точно не придется. Всего неделя диеты, и вы станете стройнее на 5-7 кг!

Классический рецепт боннского супа

Традиционный способ приготовления первого блюда для худеющих выглядит следующим образом. Берем 2 помидора (свежих или в собственном соку), 5 луковиц, 2 болгарских перца зеленого цвета, полкочана молодой капусты, сельдерей. Мелко нарезаем все ингредиенты, кладем в кастрюлю, заливаем холодной водой и ставим на огонь. После закипания солим суп по вкусу, кладем несколько горошин перца, лавровый лист, сухую травяную смесь (для аромата). Варим блюдо на маленьком огне до мягкости овощей.

Существует масса вариаций на тему этого рецепта – люди адаптируют его под себя и свои гастрономические предпочтения. Одни добавляют сюда морковь, которая очень богата растительной клетчаткой, другие кладут меньше сельдерея и больше перца, третьи готовят в мультиварке и т.п. Но совсем убирать какие-либо ингредиенты из состава не рекомендуется. Тут собраны как раз те продукты, которые активно способствуют снижению веса и ликвидации подкожного жира. Аналогичен принцип приготовления и сельдереевого супа, который также ценится за свой сильный жиросжигающий эффект.

Важно, чтобы суп получился достаточно густым, ведь он должен еще заменять вам и второе блюдо. Калорийность готового блюда получается рекордно низкой – всего 27 ккал на 100 г. При этом содержание жиров в нем сведено практически к нулю, а те растительные белки, которые присутствуют, никаким образом на процесс набора веса не способствуют. Используемые растительные ингредиенты чрезвычайно богаты клетчаткой, которая быстро разбухает в желудке. Так что вы сможете утолить голод всего одной порцией блюда, а ощущение сытости сохранится на несколько часов, то есть до следующего приема пищи. По такому же принципу работают и другие супы, которые можно использовать для похудения.

Меню для быстрого похудения

Вариант 1. Если вам хочется поскорее сбросить вес, то рекомендуется использовать монодиету. Для максимально быстрого суп употребляется  3-4 раза в день в течение одной недели. Главное – сразу наливать себе тарелку супа, когда испытываете голод, чтобы не было соблазна подкрепиться чем-то еще. Продлевать столь несбалансированную методику похудения не рекомендуется, чтобы результатом не стало испорченное здоровье.

Вариант 2. Если вы переживаете, что не сможете выдержать столь однообразного рациона, так называемую боннскую диету, которая также длится 7 дней. Помимо первого блюда каждый день вы должны употреблять определенные продукты, которые характеризуются низкой калорийностью и малым содержанием жиров. Выпивать воды следует не менее 1,5 литров в сутки.

Из напитков также разрешается употреблять зеленый чай, кофе без молока и сахара, негазированную минеральную воду. Все дни под строгим запретом находятся хлебобулочные изделия, сладости, алкогольные напитки, а также жареные блюда. Само меню выглядит следующим образом:

  • понедельник: фрукты, кроме винограда, бананов и хурмы;
  • вторник: сырые, консервированные овощи;
  • среда: фрукты с овощами;
  • четверг: фрукты с овощами;
  • пятница: паровое или отварное постное мясо (200 г в день), овощи;
  • суббота: помидоры, листовой салат, мясо птицы или отварная рыба;
  • воскресение: повторяем меню любого из дней.

Отзывы

Анна, 34 года. Люблю вкусно покушать, наверное, поэтому у меня есть лишний вес. Но боннский суп для похудения лично мне категорически не подходит. Просто на дух не переношу ни сельдерей, ни перец. Уж лучше просто овощные салаты наготовить. И вкусно, и полезно, и куда более разнообразно.

Лена, 29 лет. Пыталась как-то следовать такому скудному рациону. Уже на третий день оказалась сыта супом по горло. Но все же довела дело до конца. Что примечательно, выбирала расширенный вариант меню, но из-за неприятного послевкусия первого блюда даже мыслей о какой-то еще еде не возникало. Аппетит отбивает конкретно. В итоге результат все же оказался положительным – я сбросила 8,3 кг, правда, последние пару дней я кушала совсем крохотными порциями.

Нет комментариев

slimsecret.ru


Смотрите также